Бонус · Сон: от хаоса к пониманию

Трекер сна на 7 дней

Заполняйте спокойно, без фанатизма — данные сохраняются в этом браузере автоматически

Важное правило перед заполнением: этот трекер нужен не для того, чтобы ругать себя за «плохие» цифры, а чтобы увидеть общую картину и паттерны. Одна плохая ночь — это просто плохая ночь, а не катастрофа.

Ребёнок

Дата рождения (необязательно — нужна только для мягких возрастных подсказок ниже)

🔍 Обзор недели

День	Дневной сон	Ночной сон	Итого

Анализ недели

Что я заметила? (например: «ребёнок лучше спит, если второе окно бодрствования короче»)

Где были провалы и почему?

Что я НЕ буду менять, потому что это уже хорошо работает?

Один маленький шаг, который я попробую на следующей неделе

Всё, что вы вводите, сохраняется автоматически прямо в этом браузере на этом телефоне/компьютере.

Ночной сон каждого дня считается от вечернего укладывания предыдущего дня до сегодняшнего подъёма — поэтому для понедельника ночной сон не считается (нет данных за воскресенье). Данные, включая историю по неделям в разделе «Динамика», хранятся только в этом браузере: если вы почистите историю/данные сайта или откроете трекер на другом устройстве, всё обнулится — поэтому рекомендуем скачивать сводку в конце недели кнопкой выше. Подсказки по возрасту и паттернам — это просто наблюдения, а не диагноз и не замена консультации педиатра или консультанта по сну.

Ребёнок

📈 Динамика по неделям

Анализ недели