Сон: от хаоса к пониманию

Трекер сна

Заполняйте спокойно — данные сохраняются в этом браузере автоматически

Важное правило перед заполнением: этот трекер нужен не для того, чтобы ругать себя за «плохие» цифры, а чтобы увидеть общую картину и паттерны. Одна плохая ночь — это просто плохая ночь, а не катастрофа.

Ребёнок

🔍 Обзор недели
ДеньДневной сонНочной сонИтого

Анализ недели

🔔 Напоминание о вечернем ритуале

Файл откроется в приложении «Календарь» на телефоне и добавит ежедневное напоминание в выбранное время — оно будет приходить как обычное уведомление календаря, а не отсюда. Изменить время или удалить напоминание потом можно прямо в календаре.
Всё, что вы вводите, сохраняется автоматически прямо в этом браузере на этом телефоне/компьютере.
Ночной сон каждого дня считается от вечернего укладывания предыдущего дня до сегодняшнего подъёма — поэтому для самого первого дня, с которого вы начали заполнять трекер, ночной сон не считается (нет данных за день до него). Данные, включая историю по неделям в разделе «Динамика», хранятся только в этом браузере: если вы почистите историю/данные сайта или откроете трекер на другом устройстве, всё обнулится — поэтому рекомендуем регулярно скачивать резервную копию данных — кнопка для этого есть ниже, в разделе «Резервная копия». Подсказки по возрасту и паттернам — это просто наблюдения, а не диагноз и не замена консультации педиатра или консультанта по сну.

💾 Резервная копия

Это файл-страховка на случай, если вы почистите историю браузера, смените телефон или зайдёте в трекер с другого устройства. Открывать его и разбираться, что внутри, не нужно — просто скачайте и сохраните, где вам удобно (в «Файлах», облаке, письме себе на почту). Чтобы вернуть данные обратно, нажмите «Восстановить из файла» и выберите этот же файл — трекер сам всё поймёт.