Методичка "ЗАКАЛИВАНИЕ"

        Оглавление
Глава 1. ОБЩИЕ ПРИНЦИПЫ ЗАКАЛИВАНИЯ
  • Что такое закаливание
  • 7 главных правил системы
  • Противопоказания и ограничения
  • Возрастные особенности
ГЛАВА 2. ВОЗДУШНЫЕ ВАННЫ, ПРОВЕТРИВАНИЕ И ПРОГУЛКИ
  • Воздушные ванны по возрастам
  • Проветривание, как фактор адаптации
  • Прогулки и сон на свежем воздухе
ГЛАВА 3. СОЛНЕЧНЫЕ ВАННЫ
  • Суть солнечного воздействия
  • УФ-индекс и правила защиты
  • Возрастные особенности
  • Признаки перегрева и действия
ГЛАВА 4. ВОДНЫЕ ПРОЦЕДУРЫ
  • 5 этапов водного закаливания (от умывания до купания)
  • Температурная прогрессия и правила снижения
  • Признаки переохлаждения и реакция организма
ГЛАВА 5. ХОЖДЕНИЕ БОСИКОМ
  • Польза и физиология метода
  • Безопасные и опасные поверхности
  • Возрастные этапы
  • Как правильно начинать
ГЛАВА 6. САУНА И БАНЯ
  • Возраст и противопоказания
  • Правила посещения для детей
  • Признаки перегрева и безопасность
ГЛАВА 7. ЭКСТРЕМАЛЬНОЕ ЗАКАЛИВАНИЕ
  • Что нельзя и почему
  • Риски для детского организма
  • Альтернативы мягкого закаливания
ГЛАВА 8. ЗАКЛЮЧЕНИЕ
  • Главные принципы системы
КУПИТЬ