Автор: Юлия Евгеньевна Ременева, врач-педиатр

СКОЛЬКО ДОЛЖЕН СПАТЬ РЕБЁНОК: НОРМЫ СНА ПО МЕСЯЦАМ

Этот вопрос обычно гуглят ночью, с телефоном в одной руке и ребёнком на другой. И почти всегда — с одной и той же проблемой: в одном приложении одни цифры, на форуме другие, а ребёнок вообще не укладывается ни в одну таблицу.

Точного «правильного» числа часов не существует. Есть диапазоны нормы — довольно широкие, и это нормально: дети созревают с разной скоростью, и полуторачасовая разница в две стороны от «средней» цифры почти всегда укладывается в норму.

ВЫБЕРИТЕ ВОПРОС, КОТОРЫЙ ВАС БЕСПОКОИТ
Таблица норм сна по возрастам

Цифры рассчитаны на доношенного ребёнка без диагностированных особенностей развития. Если малыш родился раньше срока, ориентируйтесь на скорректированный возраст - от предполагаемой даты родов, а не от даты рождения.

Возраст

Бодрствование между снами

Ночной сон

Дневной сон

Всего сна в сутки

0-3 мес

40-105 мин (постепенно увеличивается)

чёткого деления день/ночь ещё нет

нет отдельных «снов» - сон и бодрствование чередуются короткими эпизодами

≈11-17 ч (разброс особенно широкий - единого стандарта для этого возраста нет)

3-4 мес

90-120 мин

9-10 ч

3-4 сна, всего ≈4-6 ч

14-16 ч

4-5 мес

120-150 мин

9-11 ч

3-4 сна, всего ≈3,5-5 ч

14-15 ч

5-6 мес

150-180 мин

10-11 ч

ближе к 3 снам, всего ≈3-4,5 ч

13-15 ч

6-8 мес

2-3 часа

10-11 ч

2-3 сна (чаще 3), всего ≈3-4,5 ч

14-15 ч

8-10 мес

3-3,5 часа

10-11 ч

2 сна (в 8-10 мес завершается переход от 3 к 2), всего ≈2,5-4 ч

13,5-15 ч

10-12 мес

3,5-4,5 часа

10-11 ч

2 сна, всего ≈2,5-3,5 ч

13-14,5 ч

12-15 мес

4-5 часов

10-11 ч

1-2 сна (переход к одному обычно в 13-20 мес)

13-14 ч

15-18 мес

5-6 часов

10-11 ч

1-2 сна, у части детей переход ещё продолжается

13-14 ч

18-24 мес

5-6,5 часа

10-11 ч

1 сон

12,5-13,5 ч

Это ориентиры, а не расписание — у одного ребёнка режим может немного отличаться от соседних строк таблицы, и это не повод для тревоги.
Почему это диапазон, а не расписание

Нервная система ребёнка не работает по расписанию - она созревает волнами. Хорошая ночь может смениться тяжёлой без видимой причины, а через день-два всё снова выравнивается само. Один тяжёлый день или неделя за пределами диапазона сами по себе редко говорят о проблеме - важнее динамика за несколько дней, а не одна цифра за одну ночь.
Как понять, что ребёнку хватает сна, без таблиц

Более надёжный способ, чем сверяться с цифрами, - смотреть на состояние ребёнка: он бодр и в целом в хорошем настроении большую часть дня, засыпает без изматывающей борьбы, нормально ест и прибавляет в весе.
Если так - поводов для тревоги обычно нет, даже если цифры не совпадают со «средними».
Проблема в том, что заметить эту динамику по памяти сложно: через неделю тяжёлых ночей трудно вспомнить, было так же месяц назад или нет - держать всё в голове, когда не высыпаешься, почти невозможно.
Когда обращаться к врачу

Обратиться в тот же день, не дожидаясь планового приёма, если:
  • ребенка трудно разбудить на кормление, и он необычно вялый большую часть дня;
  • во сне слышен необычно громкий храп или заметны паузы в дыхании.
Не срочно, но стоит обсудить с педиатром, если:
  • сон остаётся тяжёлым несколько недель подряд без каких-либо просветов, несмотря на стабильный режим и привычные способы успокоения;
  • есть выраженные трудности с кормлением или сомнения в наборе веса;
  • днём ребёнок выглядит необычно вялым или, наоборот, постоянно чрезмерно беспокойным;
  • сильный протест при укладывании или тревожные пробуждения происходят постоянно, а не время от времени, и не проходят неделями.
Один тяжёлый день почти никогда не повод для тревоги. Устойчивое отклонение, на фоне которого страдает самочувствие ребёнка, - уже повод не ждать планового приёма.
Что дальше?

Таблица и красные флаги отвечают на «сколько» и «когда бить тревогу». Но не отвечают на главный вопрос, с которым обычно и гуглят это ночью: что конкретно делать прямо сейчас с конкретным ребёнком, у которого сон именно сегодня тяжёлый.
Это как раз то, чего нет в общих таблицах из интернета потому, что зависит от возраста, характера ночей и того, что уже пробовали.
Например: если ребёнок в 6-12 месяцев просыпается каждый час - в гайде «Сон: от хаоса к пониманию» есть не совет «наладьте режим», а пошаговый алгоритм именно на такую ночь.
Если в 1,5-2 года каждый вечер укладывание превращается в протест и переговоры - там же есть пошаговый алгоритм для этого сценария.
Для каждого периода (0-3, 3-6, 6-12 и 12-24 месяца) - свои частые причины тяжёлого сна и свои конкретные шаги, без жёстких схем, без «дать проплакаться» и без чувства вины, от практикующего педиатра и мамы четверых детей.
К гайду в подарок идёт трекер сна - чтобы не держать всё в голове, а увидеть реальную картину сна своего ребёнка по дням, вместо того чтобы гадать, было так же на прошлой неделе или нет.
УЗНАТЬ ПОДРОБНЕЕ

ОТВЕТЫ НА ЧАСТО ЗАДАВАЕМЫЕ ВОПРОСЫ

Статья носит информационный характер и не заменяет осмотр врача